Narodowy Fundusz Zdrowia rozpoczął projekt, pod tytułem „8 tygodni do zdrowia”. Projekt zachęca Polaków do ćwiczeń fizycznych w ramach treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Program ma pomóc zwiększyć aktywność fizyczną Polaków. W połączeniu z racjonalną dietą ma poprawić jakość życia. Celem jest wypracowanie nawyku regularnej aktywności fizycznej. Program obejmuje zarówno osoby ogólnie zdrowe, jak i osoby z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie). Codzienne ćwiczenia w czasie pandemii są bardzo ważne dla budowania odporności organizmu.
29 września na kanale YouTube „Akademia NFZ” (kliknij, aby przejść do kanału), udostępniony został pierwszy trening w ramach programu „8 tygodni do zdrowia”:
Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:
- Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
- Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
- Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
- Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
- Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
- Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
- Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
- Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.
Informacje o projekcie, o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie internetowej akademia.nfz.gov.pl.
Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale YouTube Akademia NFZ (link powyżej)
Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale YouTube Akademia NFZ (link powyżej)
Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:
- zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym: kliknij, aby przejść
#8TygodniDoZdrowia